{"id":1866,"date":"2023-01-17T20:25:49","date_gmt":"2023-01-17T20:25:49","guid":{"rendered":"https:\/\/www.avanza.cat\/?p=1866"},"modified":"2023-01-23T21:31:47","modified_gmt":"2023-01-23T21:31:47","slug":"lexercici-fisic-en-les-persones-grans","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/avanza.cat\/ca\/lexercici-fisic-en-les-persones-grans\/","title":{"rendered":"L’exercici f\u00edsic en les persones grans"},"content":{"rendered":"

Les persones de la tercera edat<\/strong> es veuen sotmeses a una gran quantitat de canvis a nivell f\u00edsic. Per aquesta ra\u00f3 \u00e9s molt important cuidar-se f\u00edsicament i seguir fent esport<\/strong>, ja que la seva pr\u00e0ctica no ha de ser una excepci\u00f3 en la vellesa.<\/p>\n

Entre la gran varietat de beneficis<\/strong> que proporciona, no nom\u00e9s a nivell f\u00edsic, i mental, destaquem:<\/p>\n

\u2022 Prevenci\u00f3 en l’aparici\u00f3 de malalties.
\n\u2022 Millora en la coordinaci\u00f3 f\u00edsica i l’agilitat mental.
\n\u2022 Augmenta la qualitat de la son i redueix l’estr\u00e8s
\n\u2022 Incrementa el nivell d’autoestima.
\n\u2022 Hi ha una millor capacitat funcional.
\n\u2022 Perfecciona tant la mem\u00f2ria com la capacitat d’atenci\u00f3.<\/p>\n

Com podem veure, fer esport comporta una gran quantitat d’avantatges que deriven en una millora de la qualitat de vida de cadasc\u00fa.<\/p>\n

Tot i aix\u00ed, a causa de la deterioraci\u00f3 f\u00edsica, l’activitat esportiva que es pot realitzar durant la maduresa, en molts casos, ha d’estar adaptada a les capacitats f\u00edsiques de cada persona. Per aix\u00f2 \u00e9s molt important no realitzar esports d’alta exig\u00e8ncia f\u00edsica o perillosos. Hi ha diferents tipus d’exercici f\u00edsic i cal con\u00e8ixer les seves difer\u00e8ncies i els beneficis que proporcionen. \u00c9s per aix\u00f2 que des Avanza us aconsellem sobre les millors activitats a realitzar en funci\u00f3 del tipus d’exercici<\/strong>:<\/p>\n

Exercicis de resist\u00e8ncia:<\/strong><\/p>\n

Els exercicis de resist\u00e8ncia beneficien molt al sistema cardiovascular, milloren els nivells de coordinaci\u00f3 i permeten mantenir-se en forma per poder realitzar tot tipus d’activitats quotidianes sense cap tipus d’impediment. S’inclouen en aquesta categoria activitats com caminar<\/strong>, anar amb bicicleta<\/strong> (en molts casos \u00e9s millor fer servir bicicletes est\u00e0tiques<\/strong> per precauci\u00f3), ballar<\/strong> o fer nataci\u00f3<\/strong>.<\/p>\n

Exercicis de psicomotricitat:<\/strong><\/p>\n

L’objectiu principal d’aquest tipus d’activitats \u00e9s millorar la coordinaci\u00f3<\/strong> en els moviments i l’equilibri tant din\u00e0mic com est\u00e0tic. El seu major benefici \u00e9s evitar possibles caigudes en un futur. Hi ha una gran varietat d’exercicis en els quals trobem la pujada i baixada de graons<\/strong> i el seguiment de l\u00ednies rectes<\/strong> entre d’altres.<\/p>\n

Exercicis de for\u00e7a:<\/strong><\/p>\n

Amb els exercicis de for\u00e7a es pret\u00e9n enfortir la musculatura del cos i reduir en gran mesura els riscos de lesi\u00f3 tant muscular com arterial. Per realitzar aquest tipus d’activitat f\u00edsica hi ha una gran varietat d’exercicis diferents que es poden realitzar amb peses<\/strong> o b\u00e9 amb el pes del propi cos<\/strong>.<\/p>\n

Exercicis de flexibilitat:<\/strong><\/p>\n

Permeten mantenir una bona postura corporal i evitar a la deterioraci\u00f3 dels m\u00fasculs de el cos. A m\u00e9s, s’eviten dolors musculars com ara els d’esquena, ja que, encara que \u00e9s important estirar tots els m\u00fasculs del cos<\/strong>, a la tercera edat, els m\u00e9s importants s\u00f3n l’esquena i tots els m\u00fasculs de coll<\/p>\n

Hi ha un gran ventall de possibilitats a l’hora de realitzar activitats f\u00edsiques per part de les persones de la tercera edat. Per aix\u00f2 a Avanza, promovem l’exercici f\u00edsic perqu\u00e8 les persones grans puguin continuar tenint una vida plena i de qualitat.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Les persones de la tercera edat es veuen sotmeses a una gran quantitat de canvis a nivell f\u00edsic. Per aquesta ra\u00f3 \u00e9s molt important cuidar-se f\u00edsicament i seguir fent esport, ja que la seva pr\u00e0ctica no ha de ser una excepci\u00f3 en la vellesa. Entre la gran varietat de beneficis que proporciona, no nom\u00e9s a […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":4667,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-1866","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-consells"],"yoast_head":"\nL'exercici f\u00edsic en les persones grans - Avanza Contigo<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"A Avanza promovem l'esport perqu\u00e8 els nostres grans puguin continuar tenint una vida plena i de qualitat. Hi ha un gran ventall de possibilitats a l'hora de realitzar activitats f\u00edsiques per part de les persones de la tercera edat.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/avanza.cat\/el-ejercicio-fisico-en-las-personas-mayores\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"ca_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"L'exercici f\u00edsic en les persones grans - Avanza Contigo\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"A Avanza promovem l'esport perqu\u00e8 els nostres grans puguin continuar tenint una vida plena i de qualitat. Hi ha un gran ventall de possibilitats a l'hora de realitzar activitats f\u00edsiques per part de les persones de la tercera edat.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/avanza.cat\/el-ejercicio-fisico-en-las-personas-mayores\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Avanza Contigo\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-01-17T20:25:49+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-01-23T21:31:47+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/avanza.cat\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/el-ejerciciofisico-personas-mayores-avanza.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"887\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"591\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"molismedia\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrit per\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"molismedia\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Temps estimat de lectura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minuts\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/avanza.cat\/el-ejercicio-fisico-en-las-personas-mayores\/\",\"url\":\"https:\/\/avanza.cat\/el-ejercicio-fisico-en-las-personas-mayores\/\",\"name\":\"L'exercici f\u00edsic en les persones grans - Avanza Contigo\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/avanza.cat\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/avanza.cat\/el-ejercicio-fisico-en-las-personas-mayores\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/avanza.cat\/el-ejercicio-fisico-en-las-personas-mayores\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/avanza.cat\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/el-ejerciciofisico-personas-mayores-avanza.jpg\",\"datePublished\":\"2023-01-17T20:25:49+00:00\",\"dateModified\":\"2023-01-23T21:31:47+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/avanza.cat\/#\/schema\/person\/acbd546c6dd0f1179003ee55df63dc06\"},\"description\":\"A Avanza promovem l'esport perqu\u00e8 els nostres grans puguin continuar tenint una vida plena i de qualitat. Hi ha un gran ventall de possibilitats a l'hora de realitzar activitats f\u00edsiques per part de les persones de la tercera edat.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/avanza.cat\/el-ejercicio-fisico-en-las-personas-mayores\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"ca\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/avanza.cat\/el-ejercicio-fisico-en-las-personas-mayores\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"ca\",\"@id\":\"https:\/\/avanza.cat\/el-ejercicio-fisico-en-las-personas-mayores\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/avanza.cat\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/el-ejerciciofisico-personas-mayores-avanza.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/avanza.cat\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/el-ejerciciofisico-personas-mayores-avanza.jpg\",\"width\":887,\"height\":591},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/avanza.cat\/el-ejercicio-fisico-en-las-personas-mayores\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Portada\",\"item\":\"https:\/\/avanza.cat\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"L’exercici f\u00edsic en les persones grans\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/avanza.cat\/#website\",\"url\":\"https:\/\/avanza.cat\/\",\"name\":\"Avanza Contigo\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/avanza.cat\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"ca\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/avanza.cat\/#\/schema\/person\/acbd546c6dd0f1179003ee55df63dc06\",\"name\":\"molismedia\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"ca\",\"@id\":\"https:\/\/avanza.cat\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/34d9ed79cfff471193a64df04b4b3e6a30d4c5b140e8c27e6c1bee3fece75ecf?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/34d9ed79cfff471193a64df04b4b3e6a30d4c5b140e8c27e6c1bee3fece75ecf?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"molismedia\"},\"url\":\"https:\/\/avanza.cat\/ca\/author\/molismedia\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"L'exercici f\u00edsic en les persones grans - Avanza Contigo","description":"A Avanza promovem l'esport perqu\u00e8 els nostres grans puguin continuar tenint una vida plena i de qualitat. Hi ha un gran ventall de possibilitats a l'hora de realitzar activitats f\u00edsiques per part de les persones de la tercera edat.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/avanza.cat\/el-ejercicio-fisico-en-las-personas-mayores\/","og_locale":"ca_ES","og_type":"article","og_title":"L'exercici f\u00edsic en les persones grans - Avanza Contigo","og_description":"A Avanza promovem l'esport perqu\u00e8 els nostres grans puguin continuar tenint una vida plena i de qualitat. Hi ha un gran ventall de possibilitats a l'hora de realitzar activitats f\u00edsiques per part de les persones de la tercera edat.","og_url":"https:\/\/avanza.cat\/el-ejercicio-fisico-en-las-personas-mayores\/","og_site_name":"Avanza Contigo","article_published_time":"2023-01-17T20:25:49+00:00","article_modified_time":"2023-01-23T21:31:47+00:00","og_image":[{"width":887,"height":591,"url":"https:\/\/avanza.cat\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/el-ejerciciofisico-personas-mayores-avanza.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"molismedia","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrit per":"molismedia","Temps estimat de lectura":"3 minuts"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/avanza.cat\/el-ejercicio-fisico-en-las-personas-mayores\/","url":"https:\/\/avanza.cat\/el-ejercicio-fisico-en-las-personas-mayores\/","name":"L'exercici f\u00edsic en les persones grans - Avanza Contigo","isPartOf":{"@id":"https:\/\/avanza.cat\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/avanza.cat\/el-ejercicio-fisico-en-las-personas-mayores\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/avanza.cat\/el-ejercicio-fisico-en-las-personas-mayores\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/avanza.cat\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/el-ejerciciofisico-personas-mayores-avanza.jpg","datePublished":"2023-01-17T20:25:49+00:00","dateModified":"2023-01-23T21:31:47+00:00","author":{"@id":"https:\/\/avanza.cat\/#\/schema\/person\/acbd546c6dd0f1179003ee55df63dc06"},"description":"A Avanza promovem l'esport perqu\u00e8 els nostres grans puguin continuar tenint una vida plena i de qualitat. Hi ha un gran ventall de possibilitats a l'hora de realitzar activitats f\u00edsiques per part de les persones de la tercera edat.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/avanza.cat\/el-ejercicio-fisico-en-las-personas-mayores\/#breadcrumb"},"inLanguage":"ca","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/avanza.cat\/el-ejercicio-fisico-en-las-personas-mayores\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"ca","@id":"https:\/\/avanza.cat\/el-ejercicio-fisico-en-las-personas-mayores\/#primaryimage","url":"https:\/\/avanza.cat\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/el-ejerciciofisico-personas-mayores-avanza.jpg","contentUrl":"https:\/\/avanza.cat\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/el-ejerciciofisico-personas-mayores-avanza.jpg","width":887,"height":591},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/avanza.cat\/el-ejercicio-fisico-en-las-personas-mayores\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Portada","item":"https:\/\/avanza.cat\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"L’exercici f\u00edsic en les persones grans"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/avanza.cat\/#website","url":"https:\/\/avanza.cat\/","name":"Avanza Contigo","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/avanza.cat\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"ca"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/avanza.cat\/#\/schema\/person\/acbd546c6dd0f1179003ee55df63dc06","name":"molismedia","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"ca","@id":"https:\/\/avanza.cat\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/34d9ed79cfff471193a64df04b4b3e6a30d4c5b140e8c27e6c1bee3fece75ecf?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/34d9ed79cfff471193a64df04b4b3e6a30d4c5b140e8c27e6c1bee3fece75ecf?s=96&d=mm&r=g","caption":"molismedia"},"url":"https:\/\/avanza.cat\/ca\/author\/molismedia\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/avanza.cat\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1866","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/avanza.cat\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/avanza.cat\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/avanza.cat\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/avanza.cat\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1866"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/avanza.cat\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1866\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/avanza.cat\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4667"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/avanza.cat\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1866"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/avanza.cat\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1866"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/avanza.cat\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1866"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}