Las personas mayores y con dependencia son un colectivo que sufre con las altas temperaturas en verano. Cada año oímos las advertencias y los consejos para refugiarse de las altas temperaturas porqué son un grupo vulnerable a sufrir un golpe de calor. Su sensación al calor es reducida y presentan más riesgo de sufrir una deshidratación. Los golpes de calor pueden ser mortales o bien producirles secuelas si no se trata a tiempo.
Se puede detectar un golpe de calor cuando la persona ha estado expuestas a altas temperaturas durante mucho tiempo y empieza a tener cierto grado de somnolencia, dolor de cabeza, hipertermia, piel caliente y enrojecida, náuseas, desorientación temporoespacial, disminución de su nivel sensorial y del nivel de consciencia, confusión, convulsiones e incluso llegar al coma.
Os dejamos algunos consejos para evitar el golpe de calor:
- Beber abundantemente, ocho vasos de agua al día (2 litros).
- Dieta más ligera: más facilidad de digestión.
- Aumentar el consumo de alimentos ricos en líquidos, comer frutas como la sandía, el melón; tomar zumos, yogures, gazpachos, cremas frías, ensaladas, etc.
- Evitar consumo de alcohol.
- Evitar bebidas gaseosas.
- Evitar las aguas de mineralización alta.
- El agua debe estar fresca, pero no excesivamente fría.
- Vestuario y calzado adecuado a la temporada
- Cubrirse y proteger la cabeza, con un sombrero, gorra, pamela o sombrilla.
- No salir en las horas centrales del día.
- No hacer ejercicio físico en las horas centrales de máximas temperaturas.
En Avanza nuestro objetivo es acompañar y ayudar a nuestros mayores y personas dependientes a cubrir sus necesidades básicas personales (comer, aseo, vestirse…). Estamos a su lado protegiéndolos, aportándoles el afecto, escucha activa, proximidad y el apoyo que necesitan en su día a día. Avanza es un miembro más de su familia.
Fuente: https://cuidateplus.marca.com