Consejos para las personas mayores y con dependencia ante el calor

Las personas mayores y con dependencia son un colectivo que sufre con las altas temperaturas en verano. Cada año oímos las advertencias y los consejos para refugiarse de las altas temperaturas porqué son un grupo vulnerable a sufrir un golpe de calor.  Su sensación al calor es reducida y presentan más riesgo de sufrir una deshidratación. Los golpes de calor pueden ser mortales o bien producirles secuelas si no se trata a tiempo.

Se puede detectar un golpe de calor cuando la persona ha estado expuestas a altas temperaturas durante mucho tiempo y empieza a tener cierto grado de somnolencia, dolor de cabeza, hipertermia, piel caliente y enrojecida, náuseas, desorientación temporoespacial, disminución de su nivel sensorial y del nivel de consciencia, confusión, convulsiones e incluso llegar al coma.

Os dejamos algunos consejos para evitar el golpe de calor:

  • Beber abundantemente, ocho vasos de agua al día (2 litros).
  • Dieta más ligera: más facilidad de digestión.
  • Aumentar el consumo de alimentos ricos en líquidos, comer frutas como la sandía, el melón; tomar zumos, yogures, gazpachos, cremas frías, ensaladas, etc.
  • Evitar consumo de alcohol.
  • Evitar bebidas gaseosas.
  • Evitar las aguas de mineralización alta.
  • El agua debe estar fresca, pero no excesivamente fría.
  • Vestuario  y calzado adecuado a la temporada
  • Cubrirse y proteger la cabeza, con un sombrero, gorra, pamela o sombrilla.
  • No salir en las horas centrales del día.
  • No hacer ejercicio físico en las horas centrales de máximas temperaturas.

En Avanza nuestro objetivo es acompañar y ayudar a nuestros mayores y personas dependientes a cubrir sus necesidades básicas personales (comer, aseo, vestirse…). Estamos a su lado protegiéndolos, aportándoles el afecto, escucha activa, proximidad y el apoyo que necesitan en su día a día. Avanza es un miembro más de su familia.

Fuente: https://cuidateplus.marca.com

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