Consells per fer les llars més assegurances i prevenir Accidents
Les caigudes són una de les principals causes de lesions entre els adults majors. Segons l’Organització Mundial de la Salut (OMS), cada any milions de persones més grans de 65 anys pateixen caigudes, cosa que pot resultar en lesions greus com fractures de maluc, canell i altres àrees. La bona notícia és que la majoria d’aquestes caigudes es poden prevenir prenent mesures proactives. En aquest article, compartim estratègies efectives per fer la llar més segura i reduir el risc de caigudes.
1. Millora la Il·luminació a la Llar
Una il·luminació adequada és fonamental per evitar caigudes, especialment en àrees d’alta activitat com passadissos, escales i banys. Considera els consells següents:
- Augmenta la lluminositat: Assegura’t que cada habitació i passadís tinguin prou llum. Els llums LED són ideals, ja que són brillants i duren més temps.
- Instal·la llums nocturnes: Col·loca llums nocturnes al dormitori, passadís i bany per facilitar l’accés durant la nit.
- Usa interruptors accessibles: Instal·la interruptors de llum a l’abast del llit i assegura’t que siguin fàcils d’usar.
2. Mantingues el Sòl Lliure d’Obstacles
Un terra clar és un terra segur. Objectes petits com catifes, cables i joguines es poden convertir en trampes perilloses.
- Treu catifes soltes: Les catifes mal col·locades són una causa comuna d’ensopegades. Considera retirar-les o utilitzar cintes antilliscants per fixar-les a terra.
- Organitza els cables: Utilitza subjectacables per mantenir els cables enganxats a les parets i fora de les àrees de pas.
- Recull objectes petits: Assegureu-vos que no hi hagi objectes com sabates, revistes o joguines als llocs on es camina freqüentment.
3. Adapta els Espais amb Barres de Suport
Les barres de suport són especialment útils en banys i escales, on les caigudes solen ocórrer.
- Instal·lar barres al bany: Col·loca barres de suport al costat del vàter, a la dutxa ia prop de la banyera. Aquestes poden oferir estabilitat i suport addicional.
- Utilitza passamans a les escales: Assegureu-vos que hi hagi un passamans resistent a banda i banda de les escales per brindar més seguretat.
- Afegeix seients per a la dutxa: Un seient per a la dutxa pot fer que el bany sigui més segur i còmode per a la gent gran.
4. Reorganitza els mobles i els objectes d’ús freqüent
Facilitar l’accés als objectes quotidians redueix la necessitat d’assolir o ajupir-se, accions que poden augmentar el risc de caigudes.
- Col·loqueu els objectes a l’abast: Els utensilis de cuina, roba i altres objectes d’ús freqüent han d’estar a una alçada accessible, evitant que les persones grans necessitin escales o bancs.
- Elimina els mobles innecessaris: Minimitzar el mobiliari ajuda a crear més espai i redueix la probabilitat d’ensopegades.
5. Considereu l’Ús de Dispositius de Mobilitat
Els dispositius de mobilitat, com ara caminadors i bastons, poden brindar un suport extra per desplaçar-se de manera més segura.
- Utilitza bastons i caminadors: Si cal, aquests dispositius proporcionen estabilitat en caminar. Assegureu-vos que la mida i el tipus siguin adequats i que estiguin en bon estat.
- Instal·la terres antilliscants: Tant a interiors com a exteriors, els terres antilliscants ofereixen major seguretat, especialment en àrees propenses a estar mullades, com el bany o la cuina.
6. Realitza Revisió Regular de l’Estat de la Llar
Realitzar una revisió periòdica de l’estat de la llar permet identificar cingleres i corregir-les abans que causin un accident.
- Revisa l’estat dels terres: Repara qualsevol pis solt o trencat per evitar ensopegades.
- Inspeccioneu les escales: Assegureu-vos que no hi hagi graons desgastats o relliscosos. Pots afegir tires antilliscants a les vores dels graons.
- Verifica el bon estat de les barres de suport: Assegureu-vos que estiguin ben assegurades i que puguin suportar el pes necessari.
7. Promou l’Exercici Regular
Un cos en moviment és un cos menys propens a caigudes. Exercitar-se regularment ajuda a millorar la força i l’equilibri, cosa que pot reduir el risc de caigudes.
- Incentivar l’exercici de baix impacte: Activitats com ara caminar, nedar o practicar ioga poden enfortir músculs i millorar l’equilibri.
- Realitza exercicis d’equilibri: Practicar exercicis d’equilibri, com ara el Tai Chi, pot ser útil per millorar l’estabilitat en persones grans.
Conclusió
Prevenir caigudes a casa és una tasca important per protegir la salut i el benestar de la gent gran. En fer ajustaments a l’entorn, com millorar la il·luminació, reorganitzar mobles i afegir barres de suport, pots reduir significativament el risc de caigudes. Amb aquests consells, crearàs un entorn segur i còmode que permetrà als adults grans viure amb més autonomia i tranquil·litat. Posa fil a l’agulla i fes de la teva llar un lloc més segur avui mateix!